В статье представлены 10 простых правил, которые помогут оставаться в форме и поддерживать идеальный вес. Среди них - замена сока на фрукты, регулярные тренировки пресса, уменьшение порций, фотографирование еды, употребление кофе, правильное сочетание продуктов, медленное питание, употребление яиц на завтрак, регулярное взвешивание и создание комфортной обстановки при еде.

В статье описаны упражнения для проработки ягодичных, грудных, животных и косых мышц. Для каждой группы мышц представлены по 2-3 упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Краткие инструкции по выполнению упражнений также приведены.

В статье представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц, включающий приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Каждое упражнение выполняется 2-3 подхода по 20-40 раз на каждую ногу.

Для того, чтобы грудь была красивой и упругой, необходимо научиться правильному гигиеническому уходу за ней. Регулярные упражнения для груди также помогут сохранить ее форму и упругость. В статье представлены 6 упражнений для груди, которые можно делать ежедневно. После зарядки рекомендуется принять контрастный душ или протереть грудь кусочком льда, а затем разотреть полотенцем.

30 вариантов диетических завтраков, которые помогут вам продержаться до обеда, не срываясь на вредные перекусы. Варианты включают омлеты, овсянку, творог, смузи, роллы, каши и другие блюда. Подходят для людей, следящих за своим здоровьем и весом.